Diário do Cabelinho - Capítulo I: No Poo, Low Poo e Cronograma Capilar

Diário do Cabelinho - Capítulo I

No Poo, Low Poo e Cronograma Capilar

Rio de Janeiro, 18 de maio de 2016.

Por que eu invento essas coisas?
É claro que vem textão, senão não seria eu, néan? Rsrsrs
Então prepara, respira e vem comigo. Não desanima pelo tamanho do texto, porque eu vou falar de No Poo, Low Poo, Cronograma Capilar e como juntar tudo isso na sua Rotina de Cuidados Capilares.

Eu sou curiosa, metida e adoro novidades, principalmente aquelas que posso testar sozinha.
Quando ouvi falar a primeira vez sobre Cronograma Capilar em outubro do ano passado, achei a ideia genial: um programa de tratamentos que devolveria a vitalidade para os cabelos cansados de guerra.
Pesquisei pra caramba e descobri um site pelo qual me apaixonei e que se tornou minha "bíblia" para assuntos capilares, o Cabelos de Rainha. É sério, esse blog é BOM DEMAIS e tira quase todas as dúvidas que qualquer pessoa possa ter sobre cuidados capilares.

(crédito da imagem para Cabelos de Rainha)

O que mais me chamou atenção no Cronograma Capilar foi o fato de ser um programa certinho, onde você sabe o que tem que fazer a cada dia. E eu ADORO regras! Amoooo!!

Comprei um monte de produtos, comecei a fazer direitinho e ainda converti um monte de amigas para os benefícios do trio Hidratação / Nutrição / Reconstrução.
O resultado disso foi que virei referência sobre cuidados com o cabelo aqui no meu círculo de amizade.

Com essa onda de cuidar dos cabelos, descobri através de uma amiga as controversas técnicas do No Poo e Low Poo. Inclusive tem grupo no Facebook: um pra cacheadas e outro pra lisas e onduladas (não aconselho quem tem cabelo liso a entrar no grupo das cacheadas se não quiser tomar um monte de foras e ouvir grosserias, como eu vi acontecendo pra caramba).

Mais uma vez curiosa e metida, experimentei o Low Poo e No Poo. Apesar do meu cabelo ser liso, fino e oleoso, não é que deu SUPER certo?
Mais uma vez a galera que me conhece veio pedindo dicas sobre "como funciona", "como começar", "que produtos comprar" e mais dúvidas que gente curiosa como eu tem.
Essa semana fiz um e-mail pra explicar tudo para uma amiga minha, mas o e-mail ficou tão bão, tão explicadinho, que acho um desperdício não criar um marcador novo e postar o que aprendi sobre cabelos nesses últimos meses.

Agora, sim, som na caixa, DJ!

Cuidados diários: Low Poo e no Poo

Dos xampus comuns que usamos regularmente, desse que a gente compra no mercado, daquelas marcas que eu não vou falar aqui porque ninguém me paga nada, TODOS possuem uma substância chamada sodium lauryl ether sulfate ou sodium laureth sulfate (vem sempre escrito em inglês, mas nada mais é do que lauriéter sulfato de sódio). Pode ir olhar em todos os xampus que você tem na prateleira que eles conterão uma dessas substâncias.

O lauryl é o espumante do xampu. Ele é um sulfato, ou seja, um sal, com alto poder detergente, ou seja, altamente agressivo.

Um monte de gente diz que o uso continuado de lauryl é o responsável por deixar o cabelo poroso, sem vida, ressecado e fino. Que o lauryl, ao ser usado para limpeza, também erode os fios, quebra cadeias de proteína, diminui a massa dos fios. Uma amiga minha, que é química e já trabalhou em indústrias químicas, disse que as fórmulas de xampus depois de alguns anos são vendidas para fábricas de detergentes de louça. Pra você ver...

Pois bem, mas além de fazer espuma, essa substância é a única com capacidade de remover do nosso cabelinho outros vilões: os petrolatos, silicones insolúveis, óleos minerais e vaselinas em geral.

E onde nós encontramos esses compostos? Nos condicionadores e cremes de massagem comuns. Todo creme que diz que é "botox capilar", que tem uma "camada protetora do fio", "que sela as cutículas", em geral usa um silicone não solúvel em água, um óleo mineral maroto ou a velha vaselina. O excesso dessas substâncias no fio deixa o cabelo pesado, fosco e impede a absorção de nutrientes necessários à saúde e vitalidade do seu cabelo. Ou seja, eles mascaram os fios, dando uma aparência falsa de saúde, quando na verdade seu cabelo tá detonado, franco, fragilizado e pode não resistir a um processo mais agressivo.

Resumindo, você, minha amiga dona de casa, cujos cabelos insistem em ficar brancos e você insiste em não deixar, tacando tinta em cima, pode estar com um cabelo super fraco, mas que parece forte porque usa os condicionadores comuns que só melhoram a lataria, mas por dentro o cabelo pode estar só no bagaço.

Uma norte-americana chamada Lorraine Massey inventou as técnicas de cuidados diários com o cabelo chamadas Low Poo e No Poo pra tentar salvar seu cabelo cacheado. Inicialmente quem testou e aprovou as técnicas foram meninas de cabelos afros, que tendem a ser secos.

Com a disseminação da técnica se descobriu que todo tipo de cabelo se dá bem com ela, até mesmo - pasme - os cabelos ultra oleosos (como o meu, por exemplo).

Daí pra frente se descobriu que as técnicas funcionavam com cabelos lisos, cabelos com química, com henê, com progressiva, com tintura, com o cacete a quatro: funcionava pra todo mundo.

• Técnica do Low Poo

Falei, falei, mas ainda não disse como são as técnicas. hehehehe

Vou começar com a Low Poo, que é a que assusta menos.

Low Poo quer dizer "low shampoo", ou seja, menos xampu. Mas isso não quer dizer que você vá diminuir a quantidade que você usa a cada lavagem, ou que vá diluir seu xampu com água. Não. Na verdade você vai substituir os xampus com lauryl por xampus mais suaves e sem sulfatos.

O Low Poo é isso: lavar os cabelos com xampus sem sulfatos e usar condicionadores sem silicones, petrolatos e óleos minerais.

Só que não é tão fácil assim... Achar xampus sem sulfatos nas prateleiras dos supermercados é uma missão difícil: em geral não tem.

A boa notícia é que várias marcas investiram em xampus aprovados para Low Poo. Na minha opinião, a melhor de todas é a Lola Cosmetics, que é nacional. Todos os xampus da Lola são sem sulfatos e você pode escolher qual que traz o benefício que você mais deseja com relação ao seu próprio cabelinho (tem xampu que faz crescer cabelo, que é hidratante, que é para cabelo cacheado, seco, oleoso...).

Como você estará lavando com um xampu mais suave, sem a capacidade de remover os silicones não solúveis em água, vaselinas, petrolatos e óleos minerais, você não poderá usar condicionadores ou cremes com esse tipos de óleos. Os condicionadores permitidos são aqueles ricos em óleos vegetais, como óleo de coco, argan, oliva, abacate ou até mesmo óleos animais, como colágeno, tutano e etc.

• Técnica do No Poo

Essa técnica, quando não é bem explicada, causa espanto, mas é a técnica onde não se usa xampu.

Mas não é deixar de lavar o cabelo e ficar igual a uma mendiga, é usar os condicionadores sem silicones, vaselinas, óleos minerais para "lavar" o cabelo.

O No Poo é: higienizar os cabelos somente com condicionador sem silicones, petrolatos e óleos minerais. A lavagem com condicionador também é chamada co-wash, já que é um "wash" feito com "condicionador" ("co" de condicionador)

Por incrível que pareça, dá super certo para cabelos oleosos também. O meu cabelo é ultra oleoso, e quanto mais eu lavava com xampus cada vez mais agressivos, mais oleoso o cabelo ficava. É o chamado "efeito rebote", que é o couro cabeludo produzindo cada vez mais óleo para compensar o ressecamento feito pelo xampu agressivo. Agora que eu faço o Low Poo e o No Poo a oleosidade diminuiu muito!

Você vai tomar banho, molhar os cabelos e colocar uma quantidade do condicionador na sua mão, em seguida massagear como faria com um xampu. Faz bem menos espuma, mas se molhar o cabelo de novo e massagear mais, rola uma espuminha cremosa. Eu deixo ficar um pouco enquanto lavo o resto do corpo e depois enxáguo tudo junto e pronto.

Achei no Google Docs uma lista felomenal de muitos e muitos produtos, dentre xampus, condicionadores, finalizadores, tintas e tônicos que são permitidos no uso das técnicas Low Poo e No Poo:

https://docs.google.com/document/d/1JOPUQSfvgARB3rJHSf6gQ1mgPqH9EskKC_smkvfAyAc/edit?pref=2&pli=1

Para as ainda mais curiosas, segue mais uma lista do mesmo grupo com a lista de componentes químicos PROIBIDOS e LIBERADOS para quem escolher fazer uso das técnicas Low Poo e No Poo:

https://docs.google.com/document/d/1To9XuxyxepheryvCpDS6EMiXVyNX1vx24eQNqBV7h3o/edit

A melhor notícia eváh é que fazer Low e No Poo pode ser saudável para seu cabelo e para o seu BOLSO, já que vários produtos usados são bem baratinhos, mas têm um efeito MARAVILHOSO!

Então chega de comprar máscaras carésimas que a cabeleireira te indicou, se renda aos baratinhos e seja muito mais feliz! :)

#Comofas, Gabizinha?

Tem uns passos que é preciso seguir para adotar as técnicas. Não dá pra fazer a loka de um dia para o outro e sair tacando aquele condicionador Seda que tá acabando na cabeça achando que é a rainha do No Poo (quem nunca?).

Primeiro passo é praticar o desapego: tá vendo todos aqueles xampus e condicionadores quase cheios na prateleira do seu banheiro? Você vai ter o trabalho de ler as letrinhas miúdas de um por um, comparar com a lista de substâncias proibidas, e, se achar nem que seja uma única substância proibida na composição, você não vai mais usar.

Minha sugestão para sofrer menos é ser generosa e doar pra alguém.

Minha outra sugestão é, caso você seja uma pessoa apegada às coisas do mundo, usar até acabar para então adotar as técnicas No Poo e Low Poo.

Eu sou a pessoa tipo 2.

• Como começar:

Para começar a técnica, seja Low Poo ou No Poo, é preciso que você lave seus cabelos uma última vez com um xampu comum, com lauryl, pra retirar todo o resíduo de silicones, petrolatos, etc...

Eu aconselho fazer uma hidratação em seguida porque o cabelo estará fragilizado pelos anos de uso de lauryl e desacostumado a ficar sem a "maquiagem" dos silicones e óleos minerais. Não se assuste se depois que retirar todo o petrolato e silicones, o cabelo parecer ainda mais seco: na verdade aquele é o cabelo "real", sem a maquiagem. Assim você pode começar a repor os componentes que o cabelo realmente precisa e ele fica saudável de verdade, não somente mascarado. Por isso, se prepara pra começar a fazer muitas hidratações.

Daí pra frente, continue com os xampus e condicionadores permitidos pela técnica.

Também aconselho adotar um Cronograma Capilar em conjunto com a técnica. Você vai ter o cabelo macio, com brilho, movimento, volume, fios sadios, com balanço, só coisa boa.

A gente fala mais de Cronograma Capilar mais pra frente.

• Como eu faço e o que eu uso:

Acho que nada melhor do que um relato de alguém que já está usando as técnicas e que vu bons resultados, então, segue mais textão.

Inicialmente, quero deixar bem claro que não recebo nada para elogiar as marcas que vou elogiar. Estou só dando o testemunho do que funcionou pra mim.

Eu faço predominantemente No Poo intercalando com Low Poo. Em geral, durante a semana, faço o No Poo e lavo o cabelo com xampu sem sulfato no fim de semana ou se for fazer uma hidratação/nutrição/reconstrução durante a semana.

- Quando faço o Low Poo uso ou o xampu Less Poo Yamasterol (que é relativamente barato, já que o frasco vem quase 1 litro. Quanto ao cheiro, não tem um cheiro muito forte ou persistente. Não dá cheiro de nada) ou o Shampoo Sólido Morte Súbita da Lola Cosmetics (que não é tão barato, mas dura muito, já que se usa uma quantidade mínima pra lavar a cabeça inteira. O cheiro é maravilhoso).

Frascos de 900 ml de xampu Less Poo e condicionador CoWash da marca Yamasterol
Comprei no Walmart por R$ 54 o conjunto.

Shampoo Sólido Morte Súbita Lola Cosmetics
Comprei no iCabelos por R$ 60 o pote de 250 g

- Os mesmos condicionadores que uso para finalizar depois do xampu sem sulfato é o que eu uso para higienizar o cabelo quando faço No Poo: Co Wash Yamasterol (também relativamente barato, com pouco cheiro), Creme Multifuncional Yamasterol (outro baratíssimo e com cheirinho bem suave), Deva Curls No-Poo e One Condition (mais caros, porém super bons! O cheiro é de mentol e dá uma sensação refrescante na cabeça. Mas não é persistente) ou o Condicionador Limpante Comigo Ninguém Pode da Lola Cosmetics (super cheiroso e muito bom! Mas também não é tão barato, mas nada que seja caríssimo).

Depois de treinar, correr, fazer aeróbica, dança ou o que quer que seja que eu faça de exercício, em geral eu lavo meus cabelos fazendo co-wash, pois não vejo necessidade de lavar com xampu.

Eu sempre finalizo secando com secador ou escova modeladora (agora que meu cabelo tá muito curto, não dá pra usar a escova mais...), por isso eu usava protetor térmico, mas agora que faço o No Poo frequentemente, não uso mais o protetor térmico para não deixar o cabelo muito oleoso.

Embalagem de 900 ml Creme Multifuncional Com Proteína Hidrolisada Yamasterol
Comprei na CasaNostra Cosméticos por R$ 13

Na viagem para Curaçau levei um frasco com esse creme para fazer o No Poo e foi o que salvou o cabelo de ficar um bagaço depois de tanta praia e Sol todos os dias.

Conjunto Deva Curl No-Poo e One Condition
Comprei na Beauty Box por R$ 50 cada frasco de 355 ml

Condicionador Limpante Comigo Ninguém Pode
Comprei na CasaNostra Cosméticos por R$ 53 o pote de 400 g

Cuidados Especiais: Cronograma Capilar

O Cronograma Capilar é a organização de uma agenda de tratamentos intensivos para salvar o cabelo muito danificado.

O Cronograma consiste em se programar para realizar as 3 fazes de tratamento dos cabelos: hidratação, nutrição e reconstrução.

Programar o cronograma capilar depende das suas características, principalmente da frequência que você lava o cabelo, pois é indicado ter uma lavagem simples entre cada tratamento.

O que é preciso para começar com seu cronograma capilar: DEDICAÇÃO, DISCIPLINA, COMPROMETIMENTO e PERSEVERANÇA, muito mais do que os produtos que vou indicar.

• Hidratação:

Serve para repor a água dos cabelos e é feita com cremes super hidratantes. É a fase que deve ser feita com maior frequência.

Meu cronograma é o de uma pessoa que lava cabelo todos os dias, por isso, eu fazia hidratação dia sim, dia não. Para pessoas que não lavam o cabelo todo dia, a sugestão que li em vários blogs é que se faça 2 hidratações entre cada um dos outros tratamentos.

Naquele Google Doc que linkei lá em cima tem uma lista giga blaster de máscaras permitidas, daí cada um escolhe qual quer usar. Eu alterno entre o Super Hidratante Morte Súbita e o Dream Cream, ambos da Lola Cosmetics. Dentre os dois eu prefiro o Dream Cream, que tem uma textura de manteiga e é absolutamente maravilhoso, mas o Morte Súbita é muito bom também.

Máscara Super Hidratante Dream Cream Lola Cosmetics
Comprei no iCabelos por R$ 30 o pote de 150g

O pessoal nos blogs diz que, pelos componentes oleosos como óleo de argan e manteiga de abacate, ele é uma máscara de nutrição. Mas, olha ali no rótulo: máscara super hidratante. E é para hidratação que eu uso.

Máscara Super Hidratante Morte Súbita
Comprei na CasaNostra Cosméticos por R$ 63 o pote de 450g

Como fazer: lave seu cabelo normalmente com seu xampu sem sulfato e seque ele na toalha, divida em mechas e passe a máscara generosamente em cada mecha. Cubra com uma touca ou com um saco de mercado mesmo (eu usava saco de mercado e maridão sacaneava muito. hehehe), deixe em pausa por meia hora e depois enxágue. Finalize como quiser ou deixe secar naturalmente.

A hidratação é feita só nos fios, por isso é bom deixar uns 2 dedos de distância do couro cabeludo.

• Nutrição:

Serve para repor os óleos essenciais aos cabelos e ao couro cabeludo. Aqui você tem 3 opções: pode comprar uma máscara especialmente para nutrição; pode "temperar" sua máscara de hidratação com um óleo bom (tipo uma ampola de óleo de argan, azeite de oliva, óleo de coco, de semente de uva ou qualquer outro óleo vegetal extra virgem que achar bom); ou pode fazer a umectação, que é a aplicação direta do óleo nos fios e couro cabeludo. Para fazer umectação só pode usar óleo EXTRA VIRGEM.

- Se optar pela máscara de nutrição, siga as instruções e deixe dois dedos de distância do couro cabeludo. Não esqueça de dar a pausa recomendada e de proteger com touca ou saco de mercado de plástico pra evitar que a máscara seque.

- Se optar por temperar sua máscara de hidratação já existente, use óleos vegetais, como óleo de coco, semente de uva, abacate, oliva, argan, etc, ou misturas entre os óleos que achar necessário. Também deixe o espaço de 2 dedos do couro cabeludo e respeite a pausa, protegendo a massagem do ressecamento com touca ou... já sabe, saco fuleiro de mercado.

- Se optar pela umectação, pode usar o óleo direto no couro cabeludo e massagear bem. Eu fazia a umectação com Óleo de Coco Extra Virgem Copra. Fica o maior cheiro de cocada pela casa! Hehehehe.

Óleo de Coco Extra Virgem Copra
Comprei na Natue  por R$ 43 o vidro de 500 ml

Como fazer: A umectação é feita também mecha por mecha, mas não precisa lavar o cabelo antes. Depois de passar o óleo, deixe em pausa por, pelo menos, 2 h com o amigo saco de mercado na cabeça. Se quiser, pode dormir com o óleo na cabeça e lavar no dia seguinte. Pra tirar o óleo do cabelo a melhor técnica é a U.C.P.E.- UMECTAR, CONDICIONAR, PAUSAR e ENXAGUAR. Nada mais é do que passar condicionador por cima do óleo, deixar um pouquinho, enxaguar e então passar o xampu. Pode ser que seja preciso passar o xampu umas 2 a 3 vezes até limpar bem os fios. Depois de lavar, condicione normalmente e finalize como quiser.

Por lavar o cabelo diariamente, eu conseguia colocar a umectação pra ser feita somente no fim de semana, já que é um tratamento que dá um pouquinho mais de trabalho que a hidratação.

• Reconstrução:

Serve para repor aminoácidos e proteínas perdidas pelas agressões sofridas pelo cabelo (tintura, xampus, etc.). Também se pode comprar máscaras especiais para reconstrução ou produtos e programas reconstrutores complexos, mas eu fazia somente usando a Queratina Líquida Sem Enxágue VitalCap.

Queratina Líquida Sem Enxágue Vitalcap
Comprei na Perfumaria Seiki por R$ 21

Esse é o que dá mais trabalho, mas também é o que se faz menos vezes. No máximo uma vez ao mês até recuperar o cabelo. Excesso de queratina pode deixar o cabelo rígido e quebradiço, por isso a reconstrução não é indicada pra quem fez excesso de progressiva.

Como fazer: Você lava o cabelo com seu xampu sem sulfato (pode até lavar 2 vezes pra deixar bem limpinho, sem resíduo nenhum). Seque o cabelo com toalha, mas também seque com o secador até ele ficar uns 80 % seco (como saber o quanto é 80 % seco? É "quase" seco). Separe por mechas e aplique a queratina líquida em mecha por mecha. Deixe em pausa por 15 minutos. Em seguida aplique sua máscara hidratante por cima como na hidratação e deixe em pausa por 30 minutos com o amigo saco de mercado pra evitar que a máscara seque. Depois desse tempo, lave o cabelo até retirar todo o creme e a queratina. Agora vem a parte chata: é preciso fazer a selagem do cabelo. Não adianta fazer esse tratamento sem selar. Para selar você vai precisar secar o cabelo com o secador e depois pranchar mecha por mecha.

O cabelo fica lindo, brilhoso, vivo, mas é um saco pranchar cabelo, né.

Eu aconselho se programar para fazer isso no fim de semana, já que é muita coisa pra se fazer depois do trabalho, caso você seja uma escrava corporativa como eu.

Juntando os dois tipos de Cuidados: Diários e Especiais

Para recuperar o cabelo e ele ficar como cabelo virgem depois de já ter sofrido tantas agressões e tinturas, é preciso se comprometer a seguir uma rotina e ter disciplina para falhar o menos possível.

Não é milagre instantâneo: demora a acontecer, por isso é preciso perseverança.

Mas garanto que todas as pessoas que eu conheço que estão fazendo as técnicas estão amando o resultado.

Segue um exemplo de Cronograma Capilar que cada um pode adaptar à frequência com que lava o cabelo. Pra quem não lava o cabelo todo dia, o "segundo dia" corresponde ao próximo dia em que o cabelo for lavado, assim como o terceiro, etc. 

1. Primeiro dia: Hidratação - Lavar o cabelo com xampu comum com sulfato e fazer uma hidratação com máscara super hidratante. Atentar que essa é a última vez que você lavará o cabelo com xampu com sulfato;
2. Segundo dia: Lavar o cabelo com a técnica do no poo, fazendo um co-wash, ou seja, lavar o cabelo com condicionador sem petrolatos, silicones não solúveis e óleos minerais;
3. Terceiro dia: Hidratação - Lavar o cabelo com xampu SEM sulfato para low poo e fazer uma hidratação com máscara super hidratante;
4. Quarto dia: Lavar o cabelo com a técnica do no poo, fazendo um co-wash;
5. Quinto dia: Nutrição - umectar o cabelo com óleo de coco e retirar com condicionador, lavar 2 vezes com xampu SEM sulfato e condicionar com condicionador sem petrolatos, silicones não solúveis e óleos minerais;
6. Sexto dia: Lavar o cabelo com a técnica do low poo, fazendo um co-wash;
7. Sétimo dia: Hidratação - Lavar o cabelo com xampu SEM sulfato para low poo e fazer uma hidratação com máscara super hidratante;
8. Oitavo dia: Lavar o cabelo com a técnica do no poo, fazendo um co-wash;
9. Nono dia: Hidratação - Lavar o cabelo com xampu SEM sulfato para low poo e fazer uma hidratação com máscara super hidratante;
10. Décimo dia: Lavar o cabelo com a técnica do no poo, fazendo um co-wash;
11. Décimo primeiro dia: Nutrição - Umectar o cabelo com óleo de coco e retirar com condicionador, lavar 2 vezes com xampu SEM sulfato e condicionar com condicionador liberado;
12. Décimo segundo dia: Lavar o cabelo com a técnica do no poo, fazendo um co-wash;
13. Décimo terceiro dia: Hidratação - Lavar o cabelo com xampu SEM sulfato para low poo e fazer uma hidratação com máscara super hidratante;
14. Décimo quarto dia: Lavar o cabelo com a técnica do no poo, fazendo um co-wash;
15. Décimo quinto dia: Hidratação - Lavar o cabelo com xampu SEM sulfato para low poo e fazer uma hidratação com máscara super hidratante;
16. Décimo sexto dia: Lavar o cabelo com a técnica do no poo, fazendo um co-wash;
17. Décimo sétimo dia: Reconstrução - Lavar o cabelo com xampu SEM sulfato para low poo, secar, aplicar a queratina líquida sem enxágue, pausar 15 minutos, aplicar a máscara super hidratante, pausar meia hora, enxaguar tudo, secar e pranchar.
18. Décimo oitavo dia: Lavar o cabelo com a técnica do no poo, fazendo um co-wash;
19. Décimo nono dia: Reinício do Cronograma Capilar com Hidratação - Lavar o cabelo com xampu SEM sulfato para low poo e fazer uma hidratação com máscara super hidratante.
20. Vigésimo dia: Repetir toda a programação acima partir do "segundo dia".

Aqui embaixo vão três tabelas: uma para quem lava o cabelo todo dia e tem tempo na semana pra fazer nutrição e reconstrução, outra para quem lava o cabelo todo dia mas só pode fazer nutrição e reconstrução no fim de semana e a terceira com uma pausa sem lavar entre cada etapa. Mas a verdade é que cada pessoa pode adaptar o cronograma de acordo com a sua disponibilidade.

Existem outras inúmeras possibilidades de arranjo para você fazer seu próprio Cronograma Capilar.

Uma amiga minha, por exemplo, lava o cabelo segunda, terça e quinta durante a semana, porque faz pilates nesses dias, ou seja, seu Cronograma Capilar não é nenhum dos 3 que coloquei ali em cima.

Pra fazer o tratamento completo, você vai precisar de:

1) Xampu SEM sulfato liberado para Low Poo;

2) Condicionador sem petrolatos, silicones e óleos minerais liberados também para No Poo;

3) Máscara super hidratante liberada para No Poo e Low Poo;

4) Óleo de coco extra virgem (que dá pra usar pra cozinhar também!);

5) Queratina líquida sem enxágue.

Também precisa de uma prancha (ou piastra, como falam os paulistas) para a fase da reconstrução, mas toda mulher tem uma, então nem coloquei ali no meio.

Onde encontrar essas coisas: 

Well, supermercado dificilmente tem. Muito menos farmácia, mas não custa nada tentar. 

Os produtos podem ser encontrados mais facilmente em lojas de produtos de cabeleireiro, mas o lugar mais certo e barato é mesmo na internet.

Acho que consegui dizer tudo o que sei e o que uma pessoa precisa saber para recuperar seus lindos.

Apesar disso, não sou especialista. Aqui eu só posso dizer o que funcionou comigo, no meu cabelo.

Volto a dizer: é preciso DEDICAÇÃO, DISCIPLINA, COMPROMETIMENTO e PERSEVERANÇA.

Dedicação porque vai te dar trabalho;

Disciplina porque só vai funcionar se os passos forem seguido corretamente;

Comprometimento porque depende comente de você; e

Perseverança porque os resultados não são instantâneos: eles demoram a aparecer.

Mas, na minha opinião, vale a pena e no final os resultados são repetaculares. O cabelo fica genuinamente saudável, forte, brilhoso e vivo!

Quem não quer tirar essa onda?

Curioso? Leia Mais aqui! ►

Diário da Cintura - Capítulo XXVII: Retomando a Rotina Pós Férias

Diário da Cintura - Capítulo XXVII

Retomando a Rotina Pós Férias

Rio de Janeiro, 28 de abril de 2016.

Férias em Curaçau!
Tem motivo melhor pra acordar cedo todos os dias, pegar a condução, aguentar chefe chato, colega invejoso, do que as férias?!?!

E tem coisa melhor pra fazer nas férias do que viajar?!?!

Viajar é a melhor motivação que eu tenho para levantar da cama. Amo conhecer locais diferentes, cidades históricas, paisagens de tirar o fôlego e praias!
Essa viagem meu marido e eu escolhemos uma viagem praiana: fomos para Curaçau.

(crédito da imagem para Zarpo)

Curaçau é uma ilha independente, porém pertencente à coroa holandesa. Fica localizado no mar do Caribe, pertinho da Venezuela.
Em Curaçau a gente paga as contas em dólar ou na moeda local, o Florim da Antilhas Holandezas. Você não precisa se descabelar para tentar comprar florim aqui no Brasil antes de viajar, porque a cotação de florim pra dólar é fixa em 1,78 florim pra cada dólar, por isso é fácil você perceber se foi ou não enrolado quando você paga em dólar e alguém te devolve o troco em florim.

A língua mais falada em Curaçau é o Papiamentu, uma mistura de português, africâner, espanhol, inglês e holandês. Quase dá pra entender quando os nativos falam entre eles, mas dá pra entender não. Heheheh
A vantagem é que TODAS as pessoas falam inglês e espanhol numa boa. E ainda presenciei muitas pessoas falando holandês fluentemente com os turistas. Ou seja, lá a população fala papiamentu, inglês, espanhol e holandês!

A temperatura na ilha o ano inteiro gira por volta dos 30 ºC. Chove bem pouco. Dá pra ir em qualquer época.

Sobre o que tem pra fazer em Curaçau, basicamente só tem praia.
Aquele casario bonito, em estilo holandês, mas todo colorido é só aquilo que você vê na foto mesmo: meia dúzia de prédios que ficam em frente ao canal. Tanto é assim, que se você procurar fotos, vai ver sempre as as mesmas casinhas.

(crédito da imagem para Viaje na Viagem)

Eu esperava ruas e mais ruas de casinhas holandesas bem cuidadas, como em Amsterdã, esperava uma cidade mais estruturada, bem conservada e bonita, mas foi mó decepção: o centro da capital de Curaçau parece o centro de Duque de Caxias aqui no Rio.

Estávamos localizados a dez minutos a pé da famosa ponte flutuante Rainha Emma e mesmo assim a vizinhança parecia a periferia. Na rua onde estava o studio que alugamos não tinha nem asfalto.
Em Willemstad, a capital de Curaçau, há dois lados: Punda e Otrobanda. Punda é melhorzinho, mas ficamos em Otrobanda.

As praias são bem afastadas do centro da ilha. Leva em média meia hora pra chegar de carro a qualquer uma delas. As estradas são muito boas, mas a paisagem é de um serrado seco.
Dica de ouro é baixar o mapa offline da ilha no Google Maps. Funciona quase perfeitamente e salva sua vida nessa de ir de carro prum lado e pro outro.
Mas a verdade é que a ilha é tão pequena e os lugares interessantes ficam meio juntos, que você em poucos dias aprende a andar sem mapa.

Serrado de Curaçau.
(crédito da imagem para As Viagens de Trintim)

Já as praias são ESPETACULARES!!!!
Há praias públicas e particulares, mas no quesito beleza, todas elas são deslumbrantes!
A areia nem sempre é branca, mas a água é de um azul turquesa de doer o olho de tão lindo. Extremamente transparente, lotada de peixes.
Se você não levar máscara e snorkel, estará perdendo 80 % da viagem. Dá para fazer snorkeling em todas as praias e em cada uma delas você vai ver coisas diferentes.

Praia pública de DaaiBooi Beach
(crédito da imagem para Curacau on Demand)

Em DaaiBooi Beach há várias choupanas públicas onde você pode esticar sua canga, abrir seu isoporzinho e curtir o visu. Ótimo pra fazer snorkeling e relaxar.
Lá tem onde comprar bebidas e tira-gostos, mas nós levamos nossas Heinekens e lanchinho que compramos no mercado. Dá pra alugar espreguiçadeiras também.

Praia pública Playa Kenepa Grandi
(crédito da imagem para Falando de Viagem)

Kenepa Grandi, pra mim foi a melhor praia de Curaçau disparada!
Gostei tanto que fui duas vezes. Nessa foto não tem, mas quando fomo tinha um deque flutuante no meio da baía, com uma escadinha pra subir, de onde a gente pulava pra dentro do mar.
Quando a gente chega na praia tem a exata visão dessa foto e é de tirar o fôlego!
Em Kenepa Grandi também tem um monte de choupaninhas e mesas de piquenique sob a vegetação, por isso, apesar do Sol escaldante, dá pra se proteger. Outro ponto maravilhoso para fazer snorkeling.

Praia particular Playa Porto Mari
(crédito da imagem para The Natural)

Playa Porto Mari foi a primeira praia particular que fomos em Curaçau. A praia é lotada de espreguiçadeiras de super boa qualidade e alguns ombrelones altamente disputados.
Assim que você chega, uma senhorinha te cobra pela presença na praia e pelo uso da espreguiçadeira. Dá U$ 13 para o casal.
Do lado esquerdo da praia há um restaurante onde almoçamos nas duas vezes que fomos lá.
Mais um lugar perfeito para snorkeling. E sabe o que mais me encantou? Ninguém precisa ficar na neura se alguém vai mexer nas suas coisas: pode deixar na areia tranquilo enquanto você e seu mozinho vão dar um mergulho.

Ilha de Klein Curaçau
(crédito da imagem para In Your Pocket)

Esse passeio é imperdível!!
É caro pra caramba: foram U$ 106 por cabeça, mas vale cada centavo!
Pegamos um catamarã de dois cascos bem cedinho. O capitão era holandês e um cara mega super divertido. As instruções de segurança eram hilárias.
A ida bate demais, a gente fica completamente encharcado.
Mas ao chegar é simplesmente paradisíaco.
Klein Curaçau significa "pequena Curaçau", porque a ilha tem o mesmo formato da Curaçau grande.
Assim que eu desci na água com minha máscara, meu snorkel e as nadadeiras, fui presenteada com a presença de uma tartaruga enorme nadando bem na minha frente. Tem muita tartaruga e elas são completamente adaptadas à presença de gente.
Fomos até o outro lado da ilha, onde tem um naufrágio bem sinistro. No caminho há esse farol abandonado que dá pra ver na imagem acima.
O melhor lugar pra mergulhar na ilha inteira é sob o barco, onde incontáveis cardumes se reúnem já sabendo que vai rolar comida.
Meio dia e meia rola o almoço e a birita é liberada. Conhecemos dois mineiros super gente fina e ficamos tomando Rum Punch, uma mistura de gelo, rum, suco de laranja e grenadine: viciante!
Enchemos a caveira e mergulhamos o resto da tarde. Foi muito foda!

Praia particular Cas Abous
(crédito da imagem para Trip Advisor)

Cas Abous foi a outra praia particular onde fomos.
Há também várias espreguiçadeiras, ombrelones, choupanas para sombra. Tem restaurantes e bares para a fome e a sede.
Acho que foi a praia onde mais fizemos snorkeling, tirando Klein Curaçau, claro.
Mais uma praia linda.

Trilha no Christoffel National Park
(crédito da imagem Mom Voyage)

Como o tempo estava feio, resolvemos ir ao Christoffel Park, que fica no extremo oeste da ilha.
Chegamos depois das 11h, por isso já não podíamos fazer as trilhas a pé (não me pergunte por quê). A única opção seria fazer as trilhas de carro.
E isso foi a melhor coisa que poderia ter acontecido! Estava um calor da porra e ir de um ponto a outro de carro foi top.
Em uma hora acabamos a trilha e resolvemos ir para o outro parque nacional, que fica ao lado.

Boka Pistol no Shete Boka National Park
(crédito da imagem para Wikimedia Commons)

No parque Shete Boka há várias enseadas, ou bokas. A mais memorável delas, na minha opinião, é a Boka Pistol. Quando a onda vem cheia, ela é afunilada para um buraco na pedra e explode pra cima como na imagem. Faz um barulho bem legal de explosão também.
Passeamos por todas a bokas, mas na saída, depois de um tempo passeando pelo parque, estava um calor do cacete.
Os dias que amanheceram nublados à tarde ficaram super ensolarados e quentes.


De volta à rotina
É claro que não fiz uma raça de exercício durante minhas férias.
Foram quase vinte dias viajando e nenhum esforço físico além de nadar o dia inteiro. Ok, já seria alguma coisa nadar o dia inteiro, mas comendo bem e, principalmente, BEBENDO bem o dia inteiro, todos os dias, não tem programa de emagrecimento e tonificação que aguente.

Apesar do hiato, eu não desisti nem desanimei: continuo firme nos meus objetivos.
Porque, gente, a vida é assim. Não dá pra ficar na neura de seguir o programa quando há uma quebra de rotina. Tem que aproveitar as férias sem restrição sim! Depois a gente retoma, corre atrás do prejuízo e bola pra frente.

Desde o dia 25 eu retomei a rotina. Esperei passar o feriado de 21 de abril, o fim de semana, e aí sim voltei a me dedicar.

Fui fazer a medição pra avaliar qual tinha sido o estrago e tive uma excelente surpresa: continuo com os 66 kg que tinha quando saí do Brasil.

(crédito da imagem para Business Insider)

Gente, treinar, comer bem, dormir bem faz toda a diferença!
Mesmo comendo desenfreadamente, bebendo cerveja todos os dias o dia todo, relaxando na praia all the time, o corpo ainda permanece com boa memória.

Por isso, vale a pena criar essa rotina.
Voltei a beber as águas de limão e gengibre, chá de hibisco, comer minha maçãzinha fuji, almoçar e jantar bem. Todos os dias tem exercício do Exercício em Casa lá na minha casa.

Não desanimem, pipows!

Curioso? Leia Mais aqui! ►

Diário da Cintura - Capítulo XXVI: Programa de Emagrecimento, Tonificação e Acinturamento

Diário da Cintura - Capítulo XXVI

Programa de Emagrecimento, Tonificação e Acinturamento

Rio de Janeiro, 01 de abril de 2016.

Relembrando o passado e fazendo o mea culpa
Gente, uma coisa que as pessoas precisam saber sobre mim é que eu desinteresso dos meus projetos com muita facilidade. ;-)
Esse aqui foi meu primeiro blog e o objetivo inicial era usar como um diário. Tinha me inspirado, à época (lá por 2009) no blog O Mundo é Estranho - que já nem é atualizado mais - da Roberta Carvalho (a mesma do Homem é tudo Palhaço). Um pouco depois este bloguinho ficou meio de lado (leia-se: totalmente esquecido) porque comecei a me dedicar fortemente ao meu blog de esmaltes (era moda, gente!) o Diário da Mulherzinha.
Eu estava nessa onda de diário de esmalte porque mudava de cor todo dia e queria dar minha opinião sobre o que estava encontrando por aí - mesmo que ninguém tivesse perguntado nada. Hehehehe
Eventualmente, até o Diário da Mulherzinha ficou de lado - a última postagem foi em dezembro de 2012, porque a onda agora era resenha literária. E como eu simplesmente AMO ler, fiz meu blog que foi relativamente bem sucedido, o Peixinho Prateado.
Adivinha o que aconteceu? Também deixei o Peixinho de lado. Ler se tornou uma tortura pra mim, porque não conseguia aproveitar as leitura já que estava focada em destacar os trechos que teria que postar. Depois me sentia internamente pressionada a fazer uma super postagem, com fotos, traduções, links externos, referências... O que fazia com que eu demorasse semanas pra conseguir liberar cada postagem e me deixava extremamente cansada. Por conta disso a última postagem do Peixinho foi em junho de 2014.

SDDS...
(crédito da imagem para Peixinho Prateado)

Então, vejam só, voltei a publicar aqui quando senti uma necessidade imensa de compartilhar com as interwebs, e quem quer que se interesse, as minhas experiências com corsets.
Achei que era um acinte inventar mais um blog pra falar de corset, sabendo que, em algum tempo, o pobre do blog novo iria ficar abandonado também. Dos meus blogs já existentes cheguei à conclusão de que esse aqui era o mais apropriado para falar de corsets. Então dei uma repaginada, modifiquei o layout e recomecei a postar.
E quando começaram as postagens sobre corset? Julho de 2014: um mês depois de eu largar de mão o Peixinho.

E pra que eu estou falando tudo isso? Pra não criar nenhum expectativa nem em mim, nem nas pessoas legais e bonitas que às vezes caem de para-quedas aqui.

Eu sou inconstante. Tem postagem hoje e pode só ter outra daqui a 2 anos.
Então, já peço desculpinhas por antecedência.


Recordar é viver
Em setembro de 2014 fiz a última postagem sobre o Diário da Cintura até então.
Nessa época eu tinha reiniciado a prática, que já tinha ficado parada desde maio. Antes disso eu já tinha tido outros períodos de hiato na prática.
Isso tudo só mostra o quanto eu sou mesmo inconstante.

Mas, olha que incrível, tem gente me mandando comentários, perguntando coisas legais e sendo fofa comigo mesmo eu estando bem ausente do blog.
Meu coraçãozinho se encheu de amor. <3 3="" p="">
Ao mesmo tempo, vejam que coincidência, eu estava retomando - mais uma vez - a prática por conta de um programa que eu mesma inventei de Emagrecimento, Tonificação e Acinturamento.
Foi auspicioso recomeçar a escrever aqui. Nem que seja este o único post. Hehehehe

Programa de Emagrecimento, Tonificação e Acinturamento
Talvez, dizer que "inventei" seja uma extrapolação. Quem lê meus posts deve perceber que adoro estudar e saber o por que das coisas. Gosto de fundamentação científica, gosto de estudos comprovando eficácia, gosto da ciência da coisa.
Só pra me precaver de alguém vindo atrás de mim brigando porque meu programa é uma bosta, já vou dizendo que tirei os dados de várias fontes e várias opiniões na internet.

E também acho que cada um sabe da sua vida, cada corpo é uma sentença e o que é bom pra mim pode não ser nada bom para você.
Por isso, isso que eu chamo de programa, é legal pra mim porque esta funcionando, o que não quer dizer que você é obrigado a fazer igual ou que o que quer que você faça diferente, mas dê resultado, seja ruim.

Meu objetivo é, e sempre será, esse corpo fabuloso da Salma Hayek em Um Drink no Inferno. Eu sei que é mirar muito alto, mas, zentchy, vamos ser audaciosas!
Além do mais, mirando nessa perfeição, se eu chegar perto, já é lucro!

(crédito da imagem para Bedelho)

Comecei oficialmente esse programa porque estava uma baleia depois das férias do fim do ano. Comi e bebi tudo o que quis e mais um pouco. Minha cintura quase voltou aos tenebrosos 80 cm - chegou a 77 cm. Meu peso disparou, chegando aos 69 kg!

Fiquei apavorada e decidi tomar uma atitude.

Chega de lenga-lenga, e vamos aos elementos que foram reunidos nesse meu programa e estão trazendo resultado.

1) Primeiro objetivo do programa: Emagrecimento. Foco na ALIMENTAÇÃO

Para emagrecer, fia, isso é o fundamental!

É o elemento do programa que funcionaria sozinho, afinal uma alimentação equilibrada é a base para o emagrecimento.

Posso chamar o que eu faço de dieta? Sei lá, porque a definição de dieta é muito ampla. Mas, sim, rolou uma reeducação. Parei de comer refeições muito grandes e concentradas e estou tentando fazer aquele lance de comer pequenas porções distribuídas pelo dia.

Mas é chaaaaaato... Você tem que se planejar muito, tem que deixar as coisas prontas na véspera, porque de manhã não dá tempo de fazer tudo antes de sair pra trabalhar. Você precisa se acostumar a andar cheia de bolsas, porque agora tem uma marmita pra levar para o trabalho também.

E haja ir ao mercado. Tem gente que adora, mas eu acho um porre. Com a quantidade de frutas que estou comendo, o mercado virou meu segundo lar. Já até conheço as meninas dos caixas.

Segue aqui embaixo o que estou comendo todo dia.

• Água com limão: assim que acordo é a primeira coisa que faço. Li nas interwebs que isso é milagroso, cura desde frieira até espinhela caída. Sacanagem... Hehehe Li mesmo na internet que a água com limão logo pela manhã ajuda a regular o PH do corpo, diminuindo a acidez do estômago e estimulando a atividade cerebral e tals. Se você é como eu, deve ter coçado a cabeça quando eu disse ali em cima que a água com limão "diminui a acidez do estômago". Eu também fiquei surpresa ao ler em várias fontes que a água com limão age de forma alcalina ao entrar em contato com o suco gástrico (http://melhorcomsaude.com/agua-alcalina-normalizar-ph-do-corpo/). Quimicamente, não sei explicar o motivo, mas a internet está aí pra quem tiver mais curiosidade do que eu. ;-). Enfins, "#comofas essa tal água com limão, Gabizinha?". Papel e caneta: separe um copo d'água; esprema meio limão. Voilá!

  

  (crédito da imagem para Veja SP)

• Café da manhã: é a refeição onde sou mais liberal. Em geral como um Rap10 recheado com o que tiver na frente, inclusive queijo e presunto. Pra ajudar a descer, tomo um suquinho - quase sempre sem açúcar ou adoçante. Faço isso assim que sento na minha mesa de trabalho, já que eu sou daquelas que não conseguem comer de manhãzinha, assim que acorda.
• Chá de hibisco: tem gente que trabalha tomando café, eu trabalho tomando chá. Nunca fui fã de café, mas não me incomodo com quem é. Minha opção foi o chá de hibisco, que é outra coisa que está na moda, por um motivo muito simples: é cor-de-rosa. Gente, o chá é lindo!!! É pink!!! O gosto é azedinho, lembrando uva fresca. Dá pra fazer uma jarrona, colocar para gelar e ficar tomando como suco. Minhas amigas fazem infusão de hibisco com erva cidreira e fica uma delícia também. Eu tomo o chá quente, bem fortão e sem açúcar. Em geral faço uma canequinha às 10 h e fico bebericando até o almoço, e às vezes faço outra à tarde, mas é difícil eu tomar mais que 1 caneca por dia. uma coisa importantíssima de destacar é que o chá é feito com uma variedade de hibisco DIFERENTE daquele que você pode ter no seu jardim. Não é pra você sair louca arrancando as flores e fazendo chá! Tem que comprar a flor seca em casa especializadas.

  

  (crédito da imagem para Como Perder Peso de Vez)

• Almoço: eu almoço muito cedo: 11 h estou saindo pra matar quem está me matando. Se eu almoçasse mais tarde, meteria uma frutinha entre o café da manhã e o almoço. No almoço SEMPRE como uma salada de entrada. Depois da salada, meu prato vai fazer o equilíbrio dos outros grupos alimentares importantes: proteínas e carboidratos. OH MEO DEOS!! ELA FALOU UM PALAVRÃO!! CARBOIDRATOS?!?!? MIGA, SUA LOKA! Sim, pessoas, carboidratos são essenciais e eu não aconselho a retirar completamente da sua dieta se você quiser ter alguma energia para se levantar do chão. Uma vez tentei aquela Dieta de Atkins, onde você fica um tempo só comendo proteína. Cara, foi terrível! Fiquei fraca, com tremelique, dor de cabeça... Eu PRECISO de carboidrato. Então eu controlo a quantidade e a qualidade do carboidrato que vou consumir, assim como também controlo a qualidade da proteína que vou consumir.
• Água com gengibre: lembra daquele lance que temos que tomar 2 l de água por dia? Bem, há controvérsias: tem quem defenda, tem quem diga que é um exagero. Confesso que não tomo essa quantidade de água porque nem dá tempo! Tomo muita água sim, tem sempre uma garrafinha fresca na minha mesa (tem gente que diz que a água também não deve ficar próxima a computadores, mas aí eu já acho que é teoria da conspiração), mas dificilmente chego aos 2 l. Já que vou tomar água o dia todo, dou uma temperada nela com gengibre, que é uma raiz também queridinha de quem faz dieta pelas propriedades termogênicas e anti-inflamatórias. Minha água com gengibre é preparada em uma garrafa reutilizada de Gatorade, onde eu coloco pedacinhos de uma raiz descascada. Cada vez que vou tomar um gole, dou uma sacudida pra liberar mais gostinho de gengibre na água. Uma amiga minha ainda coloca uma ramo de alecrim e outro de hortelã na sua aguinha. Também fica muito bom.

  

  (crédito da imagem para Guia do Corpo)

• Frutinhas: de tarde, para forrar o estômago e evitar que a fome me devore, como uma frutinha. Em geral dou preferência pelas mais fáceis: banana, maça e pera. Preciso comprar umas castanhas e nozes pra deixar no trabalho e fazer uns lanchinhos de vez em sempre, mas eu tenho medo de não me controlar e comer logo meio quilo de castanha-do-pará ou amêndoas de uma tacada só. Eu me conheço. Hehehehe
• Jantar: dou preferência a comidas leves e carboidratos complexos ou nenhum carboidrato at all. Saladas tipo tabule e saladinhas de grãos são meus jantares preferidos. Faço também quibe cru com muita frequência. Omeletes são campeãs. Sopas também estão no meu cardápio sempre. O que não quer dizer que de vez em quando não role uma pizza com vinho na companhia do maridinho lindo, néan? Afinal, eu não matei meu pai a sopapo.

2) Segundo objetivo do programa: Tonificação. Foco nos EXERCÍCIOS

Exercícios são fundamentais para um emagrecimento saudável, já que exigem que você tenha energia suficiente para realizá-los, ou seja, você vai ter que comer bem sim e não simplesmente passar fome.
Além disso, emagrecer sem realizar exercícios pode fazer a pessoa ficar com uma aparência doentia, já que seus músculos ficariam flácidos e atrofiados. Nada atraente.
Por isso, bora malhar.
Pois é. Malhar.

O problema é que, se tem uma coisa que acho um sacooooooo, é academia. Não sei como é por aí, mas nas minhas experiências aqui no Rio de Janeiro, as pessoas se arrumam pra ir à academia como se fossem a uma festa; as pessoas gastam uma grana com roupas de academia estalando de novas a cada vez que chegam para ~ supostamente ~ fazer seus exercícios; as pessoas têm inúmero pares de tênis caríssimos para poder desfilar com eles pela academia.
Não é só isso que me irrita no ambiente da academia. Aqueles caras que se amam demais no espelho me irritam; aquelas patricinhas que entram maquiadas, cheirosas e imaculadas e que não suam uma gota, pegam pesinhos de meios quilo e fazem charminho como se o mundo existisse para satisfazer suas vontades me irritam. Dividir aparelho me irrita, gente que deixa os estofados dos aparelhos molhados de suor me irrita, a música que toca me irrita. Além de que, pensa na má vontade da pessoa que acordou antes das 6 h da manhã, trabalhou o dia todo, e quando chega em casa tem que trocar de roupa e se deslocar até a academia para malhar.

Resumão: detesto ir para a academia.

Como resolver essa treta? Treinando em casa!!

Mas como? Precisa ter mil ferramentas, caneleiras, pesos livres, mesas, esteiras... Ó ceus!

Não, amiguinho, não precisa.

Pra mim, só precisa do YouTube. ;-)

O YouTube á uma dádiva dos deuses! Recheado de canais sobre os mais diversos temas, o YouTube é a ferramenta perfeita para ajudar na perda de peso e tonificação.

Eu descobri um canal bacana e legal chamado Exercício em Casa.
Lá tem de tudo: aula de localizada, aeróbica, HIIT, danças, lutas, yoga, alongamento, pilates... Garanto que você vai encontrar alguma coisa que tenha tudo a ver com seu estilo. Aí treinar ficar confortável, atraente e divertido.
E tem mais uma vantagem que é repetaculê: É DE GRATIS!

Chego em casa, coloco um shortinho chulé, um top fuleiro, um tênis surrado, ligo o YouTube na televisão e faço meu exercício no conforto do lar, com ar condicionado bombando, sem pagar um tostão!
Tem como não amar?

Chega aqui nos exercícios que eu mais gosto:

• Aerohiit: aula aeróbica com o princípio do HIIT (já, já conto o que é HIIT) onde é uma queimação de calorias sem fim. Faço todos os dias, pelo menos 1 aula dessas em conjunto com outra(s) aula(s) de outro(s) gênero(s). Ou então faço 2 ou 3 aulas de Aerohiit em seguida e fico um lixo de cansaço e suor. Mas adoro!! E vale muito à pena. Acho melhor que correr na esteira, andar na bicicletinha ergométrica ou fazer aquela bosta de transport.

• HIIT: acho que isso entrou na moda lá em 2012, mas só descobri que existia esse ano. É uma sigla que significa High Intensity Interval Training, traduzindo: Treino Intervalado de Alta Intensidade. O treino pode variar de 5 a 30 minutos, assim como a intensidade pode variar também. Diz a lenda que é o modo mais eficaz de queimar gordura. Eu gosto porque é rápido, exige um esforço grande por um período bem curto e, pra mim, ajudou muito no aumento da massa muscular. Mais do que os treinos tradicionais de hipertrofia feitos na academia. O HIIT é voltado para o treino cardio, mas também ter HIITs no canal do Exercício em Casa que são bem hipertróficos.

• Localizada: pança, coxa e bunda: o trio mais desejado entre as mulheres. As aulas de localizada do Exercício em Casa são muito boas!! Tem umas aulas de abdominais que acabam contigo. As de pernas e glúteos me deixaram de perna-bamba por 2 dias! Nessa brincadeira tive um crescimento muscular em cada coxa de 3 cm de circunferência em 2 meses! Se você acha pouco, eu acho muito.

• Circuit Ballet: gamei demais nessa aula, que nada mais é do que uma localizada para pernas e glúteos com os exercícios do ballet. É matadora!

• Danças: demorei muito pra fazer a primeira aula de dança, mas depois que experimentei, gamei total! gosto demais da Salsa e do Merengue, mas a aula de Dança Indiana é divertidíssima. Vale a pena como treino cardiovascular, além de ser extremamente divertido.

• Alongamento: depois das aulas, principalmente as de localizada, gosto de fazer uma aula rápida de alongamento pós treino para garantir que não vou me lesionar.

3) Terceiro objetivo do programa: Acinturamento.

De que que adianta a pessoa ficar magra se parece uma tábua de passar, sem uma curva? Desculpa lá, mas em quero uma cintura sim.

Já fui magra como uma vareta e não tinha muita cintura. Foi isso que me motivou a começar a usar  corset inicialmente: sabia que por mais magra que fosse, aquela curvinha marota da cintura não aparecia.

Então no meu programa a questão de afinar a cintura é um ponto muito importante.

Desde o início meu objetivo continua sendo o de ter uma cintura natural de 65 cm, por isso, tem que ter muita perseverança e paciência.

Sigo dois caminhos para atingir esse objetivo:

• Creme redutor: cremes e loções que possuem propriedades firmadoras da pele e redutoras de celulites e gorduras localizadas. O uso de cremes e loções redutoras associado a massagens modeladoras, dizem por aí, tem efeito muito bom na aparência geral da pele. comecei usando um conjunto de cremes que comprei online na Adcos, mas não recomendo. Tive um problema com a Adcos que não se relaciona com os cremes que comprei, mas que me fizeram perder totalmente a confiança na marca. Eles tiraram o Pó Compacto Protetor solar com FPS 30 do mercado e introduziram o Pó Compacto Protetor Solar com FPS 50, o que deveria ser legal, se eles não tivessem mudado o tom, mas deixado o nome do tom igual. Quando comprei o novo pó pela internet e passei no rosto, minha cara ficou cor de tijolo. Horrível! Reclamei que eles jamais poderiam ter deixado o mesmo nome da cor se tinham mudado o tom e eles disseram que o problema era meu se eu não tinha gostado do novo tom. Eu deveria ter ido à uma loja física testar, foi o que eles disseram. Gente, se é a mesma marca, o mesmo produto com FPS mais forte e o mesmo tom, pra que eu precisaria testar se já sabia como ficaria no meu rosto? Por causa desse abuso e dessa falta de cuidado com o público, nunca mais compro nada da Adcos. Sobre os cremes redutores, comprei o conjunto que vem com o Reduxcel - Anticelulite e Redutor 200 g e o Reduxcel - Abdômen 150 g. O anticelulite eu usava nas pernas e glúteos e o outro na barriga. Não gostei muito do anticelulite por dois motivos: a consistência muito espessa, difícil de passar e a quantidade de 200 g, que parecia bastante na verdade foi bem pouco seguindo as instruções de passar 2 vezes por dia. Custou quase R$ 200 e durou menos de 1 mês. O creme para abdômen ainda não acabou e a consistência é mais para gel, o que facilita a aplicação, mesmo assim não gostei muito. Depois dessa decepção com a Adcos, comprei um conjunto de Ciclos Sérum Anti Celulite com DMAE e Ciclos Souflé Hidratante Anti Celulite da Racco muito bem recomendado pela internet. O sérum é perfeito para passar e fazer a massagem modeladora, acelera a drenagem linfática, firma a pele e a cafeína da fórmula estimula a quebra da gordura. Em seguida eu uso o creme hidratante para potencializar o efeito. O efeito é quase imediato, porque a pele ficar logo avermelhada e quente e essa sensação permanece por uns 30 minutos. O conjunto Racco custou menos que um único produto Adcos e eu estou gostando MUITO mais dos efeitos. Estou passando os produtos redutores antes de sair para trabalhar pela manhã e antes de dormir à noite, conforme orientações nos frascos.

  

  (crédito da imagem para Shop Beleza - foi onde eu comprei)

• Waist training: aqui entra nosso querido amigo corset! Toda manhã, após acordar, eu meço a cintura, que está há alguns dias nos felizes 68 cm, e passo atualmente o creme Adcos (estou usando até acabar essa meleca, já que paguei quase 200 Dilmas e meu dinheiro não é capim, ao contrário do que pensa a Adcos), coloco meu liner para proteger a pele e visto o corset de treino Painéis em V da Madame Sher. Estou usando o primeiro que mandei fazer, aquele que fecha externamente em 68 cm. Meu corset já está raladinho, mas ainda segue firme e forte. Uso durante o dia todo e só tiro ao chegar em casa para fazer meus exercícios. Quando meço assim que retiro o corset, a cintura está em 66 cm, bem próxima do que eu gostaria que fosse definitivamente.

Resultados do Programa de Emagrecimento, Tonificação e Acinturamento
Esse trabalho todo ta dando certo, e muito!
Dia 18 de janeiro foi quando comecei o programa. Inicialmente só com a reeducação alimentar e os exercícios do Exercício em Casa no YouTube. O creme redutor e o corset vieram depois.

De lá para cá foram exatamente 58 dias de exercícios. Ou seja, houve dias em que não fiz exercícios, apesar de ter me esforçado para não falhar, mesmo em fins de semana e feriados. Daqui a pouco vou fazer exercícios, o que completará meu 59º dia. Amanhã pretendo fechar 60 dias com uma nova medição comparativa.

Não me sinto confortável em colocar minhas fotos de antes de depois de biquíni aqui, então vocês vão ter que acreditar que funcionou. Hehehe
Visualmente a diferença é gritante, o que me deixa muito feliz! :-D
Numericamente eu também achei a diferença satisfatória:
- Peso: de 69 kg para 65 kg. Quatro quilos pode não parecer muito, mas eu também ganhei muita massa muscular.
- Cintura: de 77 cm para 68 cm. Pra mim essa foi a medida mais impressionante. Mas também, meu foco é sempre na região da pança. Pretendo continuar melhorando!
- Coxas: de 50 cm para 53 cm cada. Sempre tive esse cambitinhos aqui, então estou vibrando de alegria pelos 3 centímetros de circunferência em cada coxa que ganhei fazendo esses exercícios.

Para acompanhar quais exercícios fiz no dia, como me alimentei, como me senti, medições e etc, baixei no telefone o aplicativo Diaro. É um diário onde você pode criar pastas e tags para classificar suas entradas.
Criei a pasta Fitness e tags como "HIIT", "Aeróbico", "Cintura", "Pernas e Coxas", então, de acordo com o exercício, adiciono as tags certas para saber quando exercitei cada grupo, o quanto fiz de aeróbico e tals.

(crédito da imagem para Google Pay)

Estou muito satisfeita com o programa e com os resultados que já observei.
Fico imaginando o quanto poderia melhorar o corpo ainda mais se conseguisse prosseguir com esse programa.
Será que consigo? Só o tempo dirá.

Curioso? Leia Mais aqui! ►

Mão na Massa: Levantamento Prévio

Encasquetamento de ideia é um problema sério!

Antes mesmo de receber os livros pra ter uma noção de quais materiais, equipamentos e ferramentas realmente vou precisar para fazer um corset, já fui levantando assim por alto as necessidades.
Então, como alerta para a meia dúzia de pessoas que vêm parar aqui não sei como, alerto que esse post não tem nenhum valor como referência. Não estudei antes de publicar aqui e só estou fazendo um brainstorm prévio (parte da fase de planejamento!)

Tecidos e armarinho

• Tecido fashion (de R$ 25 a R$ 60 por metro): é o tecido que vai ficar por fora do meu corset. Particularmente, gosto muito dos modelos de algodão floridos, listrados e xadrez; gosto dos modelos clássicos, com lindas distribuições de barbatanas e painéis cortados de maneira anatômica e acabamentos com bordado e renda; gosto também dos modelos rock n' roll, em couro, em preto, com fivelas e uma pegada mais BDSM. Não sei quantos metros se gasta por corset, mas arrisco que por volta de 1,20 m com largura de 1,40 m. = entre R$ 30 e R$ 75 em Tecido Fashion 

(crédito da imagem para Ali Express)
Provavelmente isso NÃO é um corset, e sim um corpetinho XingLing do Ali Express, mas dá para usar como inspiração para criar um corset bonito.

(crédito da imagem para Victorian Dreams)
Olha que coisa linda esse corset listrado!

(crédito da imagem para Chrissie Nicholson)
Esse corset foi feito pela Royal Worcester Company em 1876.
Olha como é detalhado, como é anatômico. Olha que bordado lindo!

• Entretela (marromenos R$ 5 por metro): serve pra encorpar o tecido fashion, caso seja muito fino, como uma seda ou chiffon. Tem termocolante (passa o ferro e ela gruda no tecido fashion) ou sem cola. Além disso, pode ter várias gramaturas. Como ainda não sei patavinas de nada, não me arrisco a chutar qual a melhor gramatura pra corsets. Vou chutar uns 2 m pra um corset porque não sei a largura. Também não sei se a entretela de corset é tecido ou "não tecido". Se for "não tecido", o sentido do corte é indiferente. = R$ 10

• Tecido estrutural - Sarja ou Brim Pesados (uns R$ 20 por metro): é o responsável por impedir o corset de esticar. Esse tecido também é o responsável por manter a forma dos painéis e ancorar as barbatanas. É a "alma" do corset, porque sem ele, não há corset - no máximo um corpete. Também vou estimar 1,20 m por corset. = R$ 24

• Tecido de forro - algodão (também uns R$ 20 por metro): suaviza o contato com a pele. Tem gente que usa o tecido estrutural mesmo como forro, mas acho que um bom acabamento tem a ver com o conforto para quem usa o corset. Também vou estimar 1,20 m por corset. = R$ 24

• Viés (talvez uns R$ 2 por metro): responsável pelo acabamento do corset. Usado caso a corsetmaker não opte por fazer vieses com o próprio tecido fashion. Chutando uns 3 m por corset. = R$ 6

• Canais para barbatanas (também uns R$ 2 por metro): delimita e fixa as barbatanas caso o corsetmaker opte por essa solução. Há várias maneiras de se fixar as barbatanas, dentre elas fazer barbatanas com os painéis de tecido estrutural, ou usar o tecido fashion para canais externos, mas pode ser que a melhor solução para um determinado projeto seja o uso de canais ou vieses ocos. Por estimativa, uns 10 m. = R$ 20

• Cordão para fechamento (talvez R$ 1 por metro): para fechar o corset atrás. Li em algum lugar, que não lembro onde, que é preciso uns 10 m. = R$ 10

• Fita de algodão para cintura (total chute de R$ 5 por metro): reforço para área da cintura. Tentei buscar preço da faixa na internet, mas não achei em lugar nenhum. O preço é totalmente um chute. Vou estimar 1 m por corset. = R$ 5

Estrutura

(crédito da imagem para Corsetmaking Suplies)

• Barbatanas flex (comprimento médio de 40 cm): parte da estrutura do corset. Estimei um corset com 40 cm de altura média e com 20 barbatanas flex. O preço veio do Corsetmaking, convertido para Real, considerando-se a taxa de 6 % de IOF e o frete estimado. = R$ 83,50

• Barbatanas Flat (comprimento de 40 cm): necessária para as partes do corset que não podem sofrer flexão lateral, como laterais dos ilhoses e modesty panel sob o busk. Para um corset de 40 cm de altura média, estimei 5 peças. O preço também veio do Corsetmaking, convertido para Real, considerando-se a taxa de 6 % de IOF e o frete estimado. = R$ 24,90

• Busk frontal de 40 cm: responsável pelo fechamento frontal do corset. O preço também veio do Corsetmaking, convertido para Real, considerando-se a taxa de 6 % de IOF e o frete estimado. = R$ 94,50

• Ilhoses (chutando o de 4,50 mm sem arruela): considerando-se que meu corset underbust tem 14 pares de ilhoses, vou chutar 20 pares para um corset de 40 cm. O preço veio do Armarinho São José e lá só vende pacote com 1000 unidades. = R$ 1,00

Ferramentas

• Furador para colocação de busk: é um instrumento que serve para abrir espaço entre as fibras de tecido para passagem da bolinha do busk. Não é recomendado que se corte o tecido para a passagem da bolinha para que ele não desfie, por isso esse furador é importante. O preço veio do Corsetmaking, convertido para Real, considerando-se a taxa de 6 % de IOF e o frete estimado. = R$ 44,50 

Esse é o famoso furador, chamado de awl em inglês.
(crédito da imagem para Corsetmaking Suplies)

• Balancim para colocação de ilhoses: vou dar preferência a colocar os ilhoses com o auxílio do balancim ao invés de usar alicates porque uma amiga disse que usando o balancim os ilhoses ficam alinhados mais perfeitamente. O preço veio do Armarinho São José. = R$ 90,00

Esse é o famoso balancim, para quem não conhece.
(crédito da imagem para Armarinho São José)

• Matrizes para colocação de ilhoses: Cada tamanho de ilhós precisa de uma matriz para uso do balancim. Uma matriz custa em média = R$ 15,00

Otras cositas más
De resto acho que o que mais for necessário são a máquina de costura - que não vou colocar nessa conta porque a máquina não serve só para fazer corsets e porque se a pessoa não tem nem uma máquina de costura, whatafuqui ela quer inventar de fazer corset? - fita métrica, alfinetes, linha, eletricidade, papeis de molde, lápis e habilidade.

Acho que botar mais um derreáu tá bom, né? = R$ 10,00


Fecha a conta e passa a régua
Tive todo esse trabalho, fiz toda essa pesquisa e todas essas contas só para ter ideia de quanto custa fazer um corset. Lembrando que essa é uma estimativa totalmente superficial, buscada nas fontes disponíveis.
Claro que deve haver maneiras de comprar esses artigos importados pelo Brasil, mas como eu não fui fazer a pesquisa de campo, não posso arriscar.

Deve ter coisa que eu estou esquecendo, mas isso só vou saber mesmo na hora em que tiver confeccionando o bendito corset.

Então, o total levantado para fazer um primeiro corset de 3 camadas, para uso fashion, com 40 cm de comprimento, de acordo com esse levantamento que tem suas restrições, é de assustadores R$ 530.

Ou seja, não é barato fazer um corset, por isso a gente tem que avaliar com carinho os preços das peças das corsetmakers brasileiras pra percebr que os materiais que elas usam são caros e que o talento, a habilidade e a experiência delas não tem preço!

E então, vamos encarar o desafio de fazer um corset?
Sei não...

Curioso? Leia Mais aqui! ►